Pourignorer un collègue toxique, le mieux c’est de ne pas tenir compte de sa négativité. 3. Donnez-lui des réponses courtes et sèches. Comme vous êtes dans un environnement professionnel, vous ne pouvez pas complètement ignorer un collègue de travail. Par contre, vous pouvez éviter les conversations à rallonge. Qu'est-ce que l'optimisme ?Article rédigé par Laure Deflandre, psychologue L’optimisme est une doctrine philosophique d’après laquelle le monde est bon et le bien y tient plus de place que le mal ».L’optimisme n’est pas une pensée magique », mais plutôt un état d’esprit qui a de multiples bénéfices à la fois sur la santé physique et la santé c’est s’autoriser à envisager une tournure favorable aux événements et agir dans ce sens ; il est bénéfique sur le plan social, mental et sur la santé. Etre optimiste construit de bonnes relations avec autrui et rend les expériences du quotidien plus quelques bénéfices d’un état d’esprit optimiste Allongement de l’espérance de vieMoins de dépressionPlus de résistances physiquesBien-être mentalPermet de mieux gérer son stressAptitude naturelle à créer des relations plus fortesAide à ressentir un meilleur contrôle de soi et de ses choix/décisionsPermet d’entretenir une bonne estime de soi-mêmeEtre plus satisfait de ses relations et de sa viePlus de réussites dans tous les domainesEtre naturellement plus serein et plus confiantEtre plus actif C’est à partir des années 90 que les mécanismes de l’optimisme sont étudiés en neurosciences. Les données reposent sur l’effet placebo, les rémissions spontanées, les bienfaits physiologiques du rire et les conséquences du moral sur le vieillissement. Les résultats montrent que l’optimisme et les émotions agréables semblent jouer un rôle positif sur la travaux en neuropsychologie ont démontré que les événements de vie, qu’ils soient positifs ou négatifs, s’inscrivent dans le cortex préfrontal, siège de l’intégration des expériences. Chaque individu utilise une partie de son cerveau plus que l’autre. Dans l’hémisphère gauche s’inscriraient les émotions agréables, la joie. Quant à l’hémisphère droit, il serait le siège des affects négatifs tels que la tristesse, la peur, les ruminations, les pensées irrationnelles, la perte d’estime de soi, chimie, une nouvelle spécialité médicale fait son apparition la psychoneuro-endocrino-immunologie », dédiée aux relations corps-esprit. De ce postulat, en 1998, le professeur de l’Université de Pennsylvanie, Martin Seligman, lance une nouvelle discipline psychologique consacrée aux aspects positifs de l’existence, nommée la psychologie positive ». Elle fait appel aux ressources morales et au dynamisme des individus afin de développer chez eux ce qui va bien forces, capacités, qualités. L’objectif étant de développer les outils et les appliquer au plus grand nombre afin de limiter l’anxiété, la souffrance, la dévalorisation, le pessimisme. Son principe règne sur le fait qu’il ne faut pas se gâcher la vie à ressasser les problèmes, mais plutôt chercher à l’égayer en recherchant les bons côtés des choses. Elle a pour objectif de développer la capacité de donner du sens à nos actions avoir des objectifs clairs et précis et d’être responsable de ce que nous pouvons Seligman ce qui conduit au bonheur serait l’engagement dans une relation amoureuse, une famille, un travail, donner du sens à nos actions, se servir de ce que l’on a de mieux en soi pour contribuer au bien-être des autres. »Il ne faut pas toujours tout positiver mais essayer de le faire à chaque fois que cela est possible. Quelques conseils pour être plus optimiste Quelques exercices peuvent vous aider à développer un état d'esprit optimiste Noter dans un journal au moins 1 fois par semaine les événements positifs que vous avez vécus et comment vous y avez les moments de doutes, d’inquiétudes et de stress. Le fait d’écrire ses pensées et ses émotions négatives permettra d’identifier les événements déclencheurs. L’objectif étant de changer les pensées négatives de manière pas sur généraliser tout n’est pas noir ou blanc. Il existe la plupart du temps des solutions la personnalisation il ne faut pas penser que tout ce qui va mal est automatiquement de sa fauteRationaliser trouver des pensées alternatives aux pensées le catastrophisme éviter de tout dramatiserEviter les prédictions de l’avenirSe dire des choses positives à propos de soi-même de façon régulièreAvoir une bonne estime de soiEssayer de nouvelles activités, sortir de sa zone de confort » ex faire du théâtre, visiter une ville ou un pays inconnu, lire un genre de livre que vous n’avez encore jamais lu, jouer d’un instrument de musique, apprendre une langue étrangère, etcEtre plus à l’écoute des autres et de soi-mêmeExplorer son côté créatif dessiner, écrire, peindreS’entourer le plus possible de personnes optimistesSe fixer des objectifs qui ont un sens pour soi-même chaque objectif atteint, qu’il soit petit ou grand, fera gagner confiance en soi et augmentera son estime personnelle et enrichira votre vie de façon sortir, rire. S’amuser tend à être plus heureux dans sa vie et plus en bonne forme physique pratiquer du sport régulièrementManger sainementPratiquer une activité physiqueLa pratique d’activités corporelles aide à mobiliser son corps, à mieux gérer son stress, à savoir comment se relaxer, se détendre musculairement et yoga aide à se concentrer sur sa méditation augmente la conscience de soiLe développement du positivisme prend du temps, en effet, la manière de penser se construit avec le temps, l’éducation que l’on reçoit, le parcours scolaire et les expériences de la vie. Les pensées négatives maintiennent une vie routinière, empêchent de ressentir le monde et d’être bien au contact des autres. Il est important de rester ouvert d’esprit et d’être conscient de ce qu’il se passe autour de médecine et la psychiatrie ont démontré que les émotions négatives et les pensées négatives fragilisent psychologiquement les personnes. Les émotions négatives troublent notre bien-être et perturbent notre équilibre psychique. Elles dérèglent l’humeur et réveillent des et la dépression sont des pathologies psychiques qui se soignent. Si vous en souffrez, n’hésitez pas à aller consulter un médecin psychiatre afin qu’il vous prescrive un traitement médicamenteux. Aussi, consulter un psychologue pourra vous aider à traverser ces moments de désespoir et de difficultés. 100% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi VoiciComment Rester Positif même quand tout va mal même quand le monde semble s'éfondrer autour de vous. Cliquez sur le lien pour Télécharger le guide de Tu sais, quand tu as l’impression que la vie n’est pas juste avec toi, parce que tu fais tout en ton pouvoir pour être positive et gentille avec les autres, que tu donnes tout à ton travail, que tu te défonces au gym 5 à 6 fois par semaine, que tu fais de petites attentions à ton copain pour que tout aille bien, mais que rien ne fonctionne comme tu le voudrais… Argggggggh! La société nous demande, en tant que femme, d’agir comme des superwomen dans toutes les sphères de notre vie être une femme d’affaires hors pair, avoir un cercle d’amis gigantesque, être une bonne mère dévouée pour ses enfants, être une bonne épouse/blonde et, par le fait même, une amante exceptionnelle, être jolie, positive, souriante et pleine d’énergie… NOT Personnellement, j’ai des journées où je me sens, oui, comme une superwoman prête à affronter le monde. Rien ne m’arrêterait! Mais il y en a d’autres et Dieu sait qu’il y en a où je me sens dépassée par tout ce qui m’entoure et qu’un rien me décourage. Il y a des jours où j’aurais besoin de me faire brasser un peu, qu’on me ramène gentiment à l’ordre et qu’on me dise en me regardant droit dans les yeux Minute papillon! Tu en as assez fait pour aujourd’hui. Tu n’es pas Lindsay Wagner dans La Femme Bionique! Prends ce bon café, va relaxer, je m’occupe du reste Mais bon, ça ne fonctionne pas vraiment comme ça… Et là, je me dis que je ne suis certainement pas toute seule dans cette situation. J’ai beaucoup d’amies qui, comme moi, s’en mettent beaucoup sur les épaules. Certaines frôlent même la dépression à force de vouloir tout faire et vouloir trop plaire! Alors, pourquoi ne pas écrire un texte sur le sujet? Un texte ultra positif, teinté de quelques conseils pour remettre de l’ordre dans notre vie et nous redonner un brin de positivisme! Go! 1- Être positive et arrêter de se plaindre Première chose à faire quand tout va mal? Tenter de rester positive! Être négatif a un impact négatif sur notre mental, sur nos projets, sur notre façon de vivre. De plus, se plaindre et se comporter comme une victime affecte également la vie de notre entourage. On projette ainsi une image de personne pessimiste et on ne veut pas ça! Conseil Développer une attitude positive, voir la vie du bon côté et/ou le bon côté des choses, se dire que demain, tout ira mieux! Parce qu’après tout, être heureuse est un état d’esprit. 2- Visualiser Faire de la visualisation positive, vous connaissez? Ma mère me dit souvent Prends le temps de visualiser Cynthia! Projette-toi dans le futur positivement, dis-toi que tout va bien aller et ça va bien aller». Je ne suis habituellement pas très ésotérique, mais je pense toutefois que ce qu’on lance dans l’univers nous revient un jour. Si on se dit qu’on va réussir le projet auquel on tient fortement et dans lequel on met tous nos efforts, il n’y a pas de raison que cela ne fonctionne pas! 3- Bannir les personnes toxiques Une personne toxique dans votre vie est comme un parasite. Un parasite, c’est un organisme qui se nourrit strictement aux dépens d’un autre organisme. Ce sont des personnes qui vous découragent constamment, qui rendent votre vie stressante, qui se servent de vous, qui ne vous respectent pas, qui vous mentent, etc. A-t-on vraiment besoin de gens comme ça dans notre vie? Non? Alors, ciao bye! 4- Écouter ses émotions Les émotions sont le reflet de l’âme. Écoutez-vous. Si ça va mal et que vous voulez pleurer, pleurez! Point! 5- Arrêter de se dénigrer Il faut bannir de notre vocabulaire les phrases négatives et dénigrantes telles que je ne suis pas capable», je ne suis pas assez bonne», c’est certain que je n’y arriverai pas», etc. Les filles, vous êtes belles, bonnes, fines et capables! Alors go, foncez! La célèbre Audrey Hepburn disait Nothing is impossible. The word itself says I’m possible »»! 6- Être reconnaissante Éprouver de la gratitude, être reconnaissant, dire merci trois petites choses pas compliquées, mais qui semblent se faire oublier de plus en plus. Dire merci aux gens qui nous ont aidé, qui sont présents pour nous. Dire merci attire la sympathie des gens et il est fort à parier que ces derniers vous remercieront également en retour. Je pense que savoir remercier est un bon moyen d’être et de rester positif dans la vie, non? 7- Rêver C’est bien de rêver! Entretenir des rêves nous pousse à aller plus loin, à relever des défis, à remuer ciel et terre pour arriver à nos buts. 8- Faire des folies Un brin de folie n’a jamais tué personne! Alors mesdames dansez, chantez, jouez des tours, n’ayez pas peur du ridicule! 9- Respirer et relaxer Bon. Là je vous vois déjà venir ; où est-ce qu’elle s’en va la grande?». On a toutes un train de vie de fou! Quand tout va mal, prenez quelques minutes à l’écart pour respirer tranquillement et profondément. Il faut savoir prendre du temps pour nous, quand il le faut, et mettre sur pause notre vie effrénée si on en ressent le besoin. 10- Sourire Sourire ne coûte rien et, en plus, c’est contagieux! Faites un sourire à quelqu’un dans la rue et c’est écrit dans le ciel qu’il vous le rendra en retour. Je vous mets au défi d’essayer! J’ai un cadre dans ma salle de bain avec des phrases positives en anglais. J’essaie de les lire une fois par jour. L’une de ces phrases est Wake up smiling»! Après avoir tenté ces 10 conseils, si, par malheur, tout va encore mal, allez donc voir mes 5 recettes de lattés maison à boire sans modération… Ça vous aidera peut-être!
Oncontinue cette série de vidéos en mode podcast avec un sujet qui me tenait particulièrement à coeur compte-tenu des difficultés que j'ai traversées en 202
Vous avez sûrement déjà ressenti cette sensation d’être dans un grand trou noir et que vous ne reverrez plus jamais la lumière du jour. Avez-vous déjà eu l’impression que tout allait mal et le sentiment que les choses n’allaient jamais s’arranger ? Avez-vous déjà fait une déprime ou une dépression ? Si ce n’est pas le cas, alors vous faites partie des privilégiés, des positifs pros, des optimistes féroces. La plupart d’entre nous est passée par des périodes de déprime, petites ou grandes. Des moments pendant lesquels on voit tout en noir, on se sent tout seul et on a l’impression que rien ne va plus et que rien n’ira plus jamais. Ce n’est pas grave mais il est important d’agir rapidement pour sortir la tête de l’eau et retrouver un moral à toute épreuve. Voici 8 pensées qui vont vous aider quand vous avez l’impression que tout va mal 1. Vous n’êtes pas seul Même si vous avez l’impression d’être le seul à avoir votre problème, que personne ne peut vous comprendre ou vous aider. Détrompez-vous !Il y a toujours quelqu’un qui a le même genre de problème ou qui est passé par la même situation. Vous ne connaissez pas forcément la personne mais sachez que vous n’êtes pas le premier ni le dernier à traverser cette période difficile. C’est réconfortant de savoir que quelqu’un a déjà eu ce problème et a réussi à s’en sortir et à trouver une solution. Mais comment faire pour trouver cette personne ? Plusieurs solutions s’offrent à vous Vous pouvez parler de votre situation ou de votre problème autour de vous, à vos amis proches ou à un thérapeute. Cela permet de trouver de l’aide plus facilement. Si vous ne voulez pas en parler avec des proches et que vous ne connaissez personne susceptible de vous aider, vous pouvez chercher sur Internet si des personnes ont eu ce problème et l’ont solutionné et comment elles ont fait. Il existe aussi des centres d’aides ou d’appels avec des personnes qui sont à l’écoute et qui peuvent vous diriger vers des solutions. 2. Il faut parfois être perdu pour trouver son chemin Une bonne crise est parfois indispensable pour changer de direction et commencer à vraiment vivre. Cela aide à sortir de la routine aveuglante et à ouvrir les yeux sur notre raison d’être. Cela peut permettre d’arrêter de survivre et de commencer à vivre une vie de passion, d’amour et de vos expériences, bonnes ou mauvaises, pour avancer et pour mieux vivre plutôt que vous faire des reproches et avoir des regrets. Ces derniers empêchent d’avancer et vous bloquent dans le passé au lieu de vous aider à mieux vivre au présent et à mieux préparer votre futur. 3. Il est temps d’accepter la réalité comme elle est. Vous ne pouvez pas tout planifier ni tout contrôler. La vie est pleine d’inattendus et de surprises. Même si vous avez tout fait pour que telle ou telle chose se passe de telle manière, cela ne se passera pas forcément comme vous le vouliez. C’est ainsi et c’est ce qui fait que la vie est intéressante, exaltante et vaut la peine d’être vécue. Ne passez pas la vie à vous battre contre des choses que vous ne pouvez pas et faites de votre mieux pour vivre avec ou pour changer ce qui peut l’être. C’est plus facile et vous vivrez beaucoup plus serein et heureux ainsi. [widget id= »custom_html-14″] 4. Vous êtes la personne qui choisit son attitude par rapport à chaque situation C’est vous qui choisissez votre réaction par rapport à une personne ou à une situation. Vous décidez d’être agressif, patient, optimiste, négatif… Choisissez d’être plus positif et plus optimiste lorsqu’une situation est difficile. Vous pourrez ainsi plus facilement trouver une solution aux problèmes et vous aurez plus d’aide de la part de votre entourage que si vous êtes vie est ce que vous en faites et vous êtes la personne qui décide de voir le positif d’une situation et de vivre le mieux possible avec. 5. Tous ceux qui sont importants pour vous ne sont pas obligés d’être d’accord avec vous. Vos amis et votre famille vous aiment mais cela ne signifie pas qu’ils doivent croire en vos rêves et être toujours d’accord avec vous. Si vous avez un rêve, un objectif qui vous booste et qui paraît impossible à vos proches, croyez en vous, écoutez votre instinct. Ceux qui vous aiment ont parfois peur que vous soyez déçu et risquent sans le vouloir de briser vos rêves si vous les écoutez. Ayez confiance en votre petite voix intérieure qui vous dit que vous allez réussir et que vous allez réaliser votre proches verront bien et seront encore plus heureux pour vous lorsque vous leur aurez démontré que c’était la chose à faire et que vous l’avez faite. 6. Vous n’êtes pas comme avant, et c’est normal. Vous avez changé, heureusement ! Vous avez vécu des bonnes et des mauvaises expériences, vous avez eu des hauts et des bas. Vous avez appris de nombreuses choses sur la vie et sur beaucoup d’autres choses. Vous avez eu des rôles différents. Vous êtes peut-être devenu parent, vous avez peut-être un rôle d’enseignant dans votre entreprise. Vous avez changé de métier, vous avez été opéré ou changé de ville…. La vie nous apprend de nouvelles choses tous les jours et cela contribue à faire de nous ceux que nous sommes. C’est pour cela que le changement, c’est bien. Cela ne signifie pas que vous êtes une autre personne mais que votre personnalité est encore plus riche qu’avant et c’est cela grandir. Gardez ce qui est le meilleur, laissez ce qui ne l’est pas et ajoutez tout le bon que vous pouvez trouver ! 7. Faites de votre mieux et sachez que votre mieux change tous les jours. L’important c’est de faire de votre mieux. Votre mieux est différent chaque jour. Votre mieux n’est pas le même lorsque vous êtes malade ou bien portant. Il est différent lorsque vous êtes jeune ou plus âgé, il dépend aussi beaucoup de la situation dans laquelle vous vous trouvez maintenant. Vous pouvez être satisfait et heureux lorsque vous savez que vous avez fait tout ce que vous pouviez à un moment précis et dans une situation donnée. 8. Tout compte à la fin chaque pas, chaque regret, chaque sourire et chaque bataille. Tout ce que vous avez dit ou fait. Toutes vos expériences, tout ce que vous avez vécu a eu une importance à un moment ou à un autre. Tout a contribué à vous amener là où vous êtes maintenant et a fait de vous la personne que vous êtes maintenant. Rien n’a été inutile. Même ce petit job d’été lorsque vous aviez 17 ans, la dispute avec votre ex, le billet de 5 Euros que vous avez rendu à la personne devant vous qui l’a fait tombé par terre… Tout cela, c’est vous, c’est votre histoire. Rappelez-vous de tout ce que ces situations et ces expériences ont amené de bon dans votre vie. Prenez conscience que même les mauvaises expériences vous ont permis de grandir et donc ont été bénéfiques. C’est grâce à toutes ces choses, bonnes et mauvaises que vous êtes la personne formidable que vous êtes Source [widget id= »custom_html-14″]
Toutva mal, vous êtes au trente sixième dessus et un gouffre vient de s’ouvrir sous vos pieds. Misère et compagnie dit le proverbe. dès que vous êtes dans cet état d’esprit demandez-vous quel sentiment vous êtes entrain de ressentir : vous avez peur ou vous vous sentez anxieux ou déprimé?. Prenez note du sentiment RIEN de plus.
Lancé en 2011, La Rando est un Magazine de randonnée, de trekking, d’alpinisme, de survie en milieu naturel & de sports y trouverez des photos, vidéos, carnets de rando, actualités, tests de matériels. La Rando c’est aussi EXPLORE, l’Association des Explorateurs du Monde […] Avertissement ! En montagne, chacun est responsable de sa sécurité ! Les informations fournies par ce site ne pourront en aucun cas engager la responsabilité de La Rando et des personnes qui participent au site. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’accident. Concernant nos sorties randonnées, n’hésitez pas à nous contacter pour toute demande d’information. Resterpositif. Devant une situation donnée, il y a plusieurs façon de réagir. La meilleure dépendra, d'abord, de la façon que l'on a de voir ladite situation. En apprenant – car ce n'est pas un réflexe inné – à regarder le bon côté des choses, il n'y aura pas lieu de s'en irriter. Qu'est ce qui nous aidera à voir le bon côté des choses ? C'est une question de choix volontaire
Aprèsl’accouchement, on a parfois quelques difficultés à retrouver son corps d’avant !En effet la peau du ventre et des cuisses est souvent relâchée et les seins moins fermes c’est bien normal après tous les bouleversements que le corps a subi pendant la grossesse !. également, Quand la peau se retend après accouchement ? On dit souvent qu’il
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